Jakie są objawy stłuszczenia wątroby?

Stłuszczenie wątroby przez długi czas rozwija się bezobjawowo. Często pierwsze sygnały pojawiają się dopiero w zaawansowanym stadium choroby. Do typowych objawów należą:

• bóle brzucha, szczególnie w prawej górnej części
• uczucie przewlekłego zmęczenia i osłabienia
• brak apetytu
• wzdęcia
• uporczywe bóle głowy

W poważniejszych przypadkach mogą występować: żółtaczka (zażółcenie skóry i oczu), obrzęki nóg czy krwawienia. Eksperci podkreślają, że nawet 70% osób ze stłuszczoną wątrobą nie jest tego świadomych.

Jak pozbyć się stłuszczenia wątroby?

By zadbać o zdrowie wątroby, warto przyjrzeć się codziennym nawyki. Zmiana stylu życia daje najlepsze efekty. Kluczowe są:

• odpowiednie nawodnienie organizmu
• utrzymanie prawidłowej masy ciała
• zdrowa, zbilansowana dieta
• regularna aktywność fizyczna
• ograniczenie lub wykluczenie alkoholu

Według lekarzy, już utrata 7% masy ciała może przynieść zauważalną poprawę zdrowia wątroby. Dieta bogata w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty przeciwzapalne, takie jak kurkuma, oliwa z oliwek, czosnek, imbir czy owoce jagodowe, wspiera regenerację tego narządu.

Czytaj także: Oto najlepszy owoc do oczyszczania wątroby. Wspiera regenerację i pomaga redukować stan zapalny

Lekarze wskazują 5 nawyków, które pomagają uniknąć stłuszczenia wątroby

1. Regularna aktywność fizyczna – nie tylko poprawia wrażliwość na insulinę, ale również wspiera spalanie tłuszczu w organizmie.
2. Prawidłowa masa ciała – nadwaga i otyłość to główne czynniki ryzyka stłuszczenia wątroby.
3. Ograniczenie cukru i produktów wysoko przetworzonych – nadmiar węglowodanów i słodyczy sprzyja odkładaniu się tłuszczu w wątrobie.
4. Unikanie alkoholu – nawet niewielkie ilości mogą pogorszyć stan wątroby.
5. Picie kawy – według badań, do dwóch filiżanek kawy dziennie może chronić przed włóknieniem i rakiem wątroby.

Eksperci podkreślają, że najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja w stosowaniu zdrowych nawyków. Regularne badania i konsultacje z lekarzem pozwalają wykryć chorobę we wczesnym stadium.

Czytaj także: Wystarczą dwie łyżki dziennie przez trzy tygodnie. Twoja wątroba odczuje ulgę

Czego nie wolno jeść przy stłuszczeniu wątroby? Rady ekspertów

W przypadku stłuszczenia wątroby szczególnie należy unikać:

• tłustych mięs i wędlin
• smażonych potraw
• produktów wysoko przetworzonych
• słodyczy oraz słodkich napojów
• białego pieczywa i innych produktów z białej mąki
• nadmiaru soli

Dieta powinna być oparta na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek czy awokado. Warto włączyć do jadłospisu ryby bogate w kwasy omega-3 i ograniczyć czerwone mięso.

Czytaj także: Co pić, żeby zregenerować wątrobę? Te napoje ją oczyszczają! Są tanie i łatwe do przygotowania

Artykuł nie stanowi porady medycznej. Nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.