Przewlekłe zmęczenie i tycie bez powodu? To może być niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy to schorzenie, które może rozwijać się przez długi czas, nie dając wyraźnych objawów. Najczęściej pojawia się u kobiet, a ryzyko zachorowania wzrasta wraz z wiekiem. Choroba wynika z niedoboru hormonów tarczycy lub ich nieprawidłowego działania. Najczęstszą przyczyną jest przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, znane jako choroba Hashimoto. Do innych przyczyn należą m.in. niedobór lub nadmiar jodu, przebyte infekcje wirusowe, uszkodzenie tarczycy w wyniku radioterapii, usunięcie gruczołu, czy leczenie nadczynności tarczycy. W rzadszych przypadkach winna jest niedoczynność przysadki mózgowej.
Objawy, których nie wolno lekceważyć
Niedoczynność tarczycy potrafi długo nie dawać wyraźnych sygnałów. Najczęściej pojawiają się:
- uczucie ciągłego zimna,
- zmęczenie i senność,
- przyrost masy ciała,
- zaparcia,
- sucha i łuszcząca się skóra,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
- stany depresyjne,
- zaburzenia miesiączkowania,
- podwyższony cholesterol.
Jeśli zauważasz u siebie takie objawy, nie zwlekaj – zgłoś się do lekarza POZ. Wczesna diagnoza i leczenie pozwalają uniknąć powikłań, takich jak niepłodność czy choroby serca.
Dieta – sprzymierzeniec w walce z chorobą
Farmakoterapia to podstawa leczenia, ale równie ważna jest odpowiednia dieta. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny zadbać o regularne posiłki bogate w jod, żelazo, selen, witaminę D, białko i kwasy omega-3.
Zalecenia dietetyczne:
- Jedz 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny.
- Pierwszy posiłek zjedz 1-2 godziny po przebudzeniu, ostatni – 3 godziny przed snem.
- Każdego dnia spożywaj minimum 400 g warzyw i owoców, z przewagą warzyw.
- Włącz do diety chude mięso, ryby morskie, jaja, fermentowane produkty mleczne oraz rośliny strączkowe.
- Ogranicz spożycie soi i warzyw kapustnych – mogą utrudniać wchłanianie leków i jodu.
- Pij około 2 litrów płynów dziennie, najlepiej wody wzbogaconej w jod.
Nie eliminuj glutenu czy laktozy bez wyraźnych wskazań lekarskich – nie każdy chory na niedoczynność tarczycy tego potrzebuje.
Ruch to zdrowie – także dla tarczycy
Aktywność fizyczna wspomaga leczenie i poprawia samopoczucie. Zaleca się ćwiczenia aerobowe minimum 3 razy w tygodniu po 30-60 minut. Marsz, rower, pływanie czy jogging w umiarkowanym tempie to najlepszy wybór. Unikaj bardzo intensywnych, krótkotrwałych wysiłków.
Niedoczynność tarczycy to choroba, z którą można normalnie żyć – pod warunkiem że przestrzegasz zaleceń lekarza, dbasz o dietę i regularnie się ruszasz. Nie lekceważ objawów i pamiętaj: szybka diagnoza to klucz do zdrowia!
Źródło: gov.pl
Autor: Daria Polak