Najważniejsze informacje:
- Psycholog muzyki we współpracy ze Spotify opracował „idealną poranną playlistę”, która pomaga obudzić się w dobrym nastroju.
- Najlepsze utwory na poranek charakteryzują się stopniowym budowaniem napięcia, energicznym tempem oraz pozytywnym przekazem w tekstach.
- Lista dziesięciu piosenek, które według badań najskuteczniej pobudzają rano, zawiera takie hity jak „Viva La Vida” Coldplay czy „Wake Me Up” Avicii.
Muzyka lepsza niż kawa? Psychologia mówi: tak!
Nie od dziś wiadomo, że muzyka potrafi poprawić humor, przywołać wspomnienia czy pomóc w odreagowaniu emocji. Jednak według najnowszych badań, odpowiednio dobrane utwory mogą również skutecznie pomóc w porannym rozruchu. Psycholog muzyki David M. Greenberg, we współpracy ze Spotify, stworzył „idealną poranną playlistę”, która może być skuteczniejsza niż kawa czy zimny prysznic.
Te piosenki obudzą Cię lepiej niż kawa!
Jakie cechy powinna mieć piosenka, która skutecznie postawi nas na nogi? Według Greenberga i ekspertów, takich jak Laura Devis z MassiveMusic by Songtradr oraz Kristie Tse, psychoterapeutka i założycielka Uncover Mental Health Counseling, kluczowe są trzy elementy:
Stopniowe budowanie napięcia
Zamiast gwałtownego dźwięku budzika, lepiej sprawdzają się utwory, które zaczynają się spokojnie i stopniowo nabierają tempa. Ułatwia to przejście ze snu do stanu czuwania.
Wyraziste tempo
Idealny zakres to od 100 do 130 uderzeń na minutę. „Percepcja tempa angażuje zarówno słuchowe, jak i motoryczne ośrodki mózgu, co pomaga regulować ruch i czujność” – tłumaczy Devis.
Pozytywny przekaz w tekście
Słowa mają ogromne znaczenie. „Dobre samopoczucie i pozytywne przesłanie powodują, że mózg wydziela więcej dopaminy, hormonu związanego z czuwaniem” – mówi Devis. „Każdy takt i nuta niosą ze sobą ładunek emocjonalny, który pomaga szybciej przejść ze snu do pełnej gotowości” – dodaje Tse.
Najlepsze piosenki na dobry początek dnia. Ekspert wskazał
Oto dziesięć utworów, które według badań Greenberga najlepiej sprawdzają się jako poranny zastrzyk energii. Każdy z nich łączy w sobie wszystkie wymienione wyżej cechy:
- „Viva La Vida” – Coldplay
- „Elevate” – St. Lucia
- „Downtown” – Macklemore & Ryan Lewis
- „Lovely Day” – Bill Withers
- „Wake Me Up” – Avicii
- „Can’t Sleep Love” – Pentatonix
- „Confident” – Demi Lovato
- „Wake Up” – Arcade Fire
- „Love Myself” – Hailee Steinfeld
- „Money on My Mind” – Sam Smith
Warto przetestować tę playlistę na własnej skórze i sprawdzić, czy poranki rzeczywiście staną się łatwiejsze. Jak podkreślają eksperci, odpowiednia muzyka może być prostym, a zarazem skutecznym sposobem na lepszy start każdego dnia.
