Czy picie herbaty na noc jest zdrowe?
Wiele osób sięga wieczorem po kubek herbaty, ale nie każda nadaje się na ostatni napój dnia. Klasyczna czarna czy zielona herbata zawiera kofeinę, która może:
- utrudniać zasypianie,
- powodować płytki, przerywany sen,
- nasilać uczucie niepokoju u osób wrażliwych.
Dlatego na noc lepiej wybierać napary ziołowe bez kofeiny, które:
- wspierają trawienie po kolacji,
- łagodzą wzdęcia i „przelewania” w brzuchu,
- pomagają się wyciszyć i przygotować organizm do snu.
Kluczowa jest też pora. Specjaliści zalecają, by ostatni większy napój wypić około 60–90 minut przed snem. Dzięki temu jelita mają czas na pracę, a pęcherz – na opróżnienie, co zmniejsza ryzyko nocnych pobudek do toalety.
Czytaj także: Mięta i koper włoski wspiera pracę jelit i zapobiega wzdęciom
Co pić przed snem na jelita? Piję ten napar codziennie wieczorem na płaski brzuch
Wieczorna herbata ziołowa to jeden z najprostszych sposobów na oczyszczenie jelit i ulgę przy wzdęciach - przy tych dolegliwościach warto przygotować miętę.
Mięta – dlaczego działa na wzdęcia?
- wspomaga trawienie – pobudza wydzielanie soków trawiennych, ułatwia rozkład pokarmu,
- wspieraja wydalanie gazów z jelit – pomaga usuwać nagromadzone gazy, zmniejsza uczucie „napompowanego” brzucha,
- łagodzi kolki i skurcze jelit – rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.
Prosty przepis na wieczorny napar ziołowy na jelita:
- 1 łyżka suszonej mięty (lub 1–2 torebki herbaty miętowej),
- 250 ml gorącej, ale nie wrzącej wody (ok. 90°C),
- parzyć pod przykryciem 8–10 minut,
- pić bez cukru, najlepiej około godziny przed snem.
Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, taki napar można pić codziennie wieczorem, szczególnie po cięższym, bardziej obfitym posiłku. Wiele osób zauważa, że rano brzuch jest mniej wzdęty, lżejszy i „spokojniejszy”.
To najlepszy napój na wzdęcia. Uspokaja nerwy i układ trawienny
Wzdęcia wieczorem to efekt nie tylko tego, co jemy, ale też stresu i szybkiego tempa dnia. Napięcie nerwowe potrafi „zacisnąć” żołądek i jelita, spowalniając trawienie. Dlatego idealny napój na noc powinien:
- łagodzić gazy i uczucie pełności,
- rozluźniać mięśnie jelit,
- uspokajać układ nerwowy.
O czym pamiętać, zanim wprowadzisz wieczorny rytuał ziołowy?
- Obserwuj reakcję organizmu – jeśli pojawią się bóle, zgaga lub wysypka, przerwij kurację.
- Przy chorobach przewlekłych (np. poważne schorzenia żołądkowo-jelitowe, leki na stałe) skonsultuj napar z lekarzem.
- W ciąży i podczas karmienia piersią zawsze pytaj specjalistę o możliwość stosowania ziół.
Czytaj także: Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Artykuł nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Autor: Katarzyna Solecka