Które produkty najbardziej szkodzą sercu?

Wszystko, co smażone w głębokim tłuszczu

Produkty smażone w głębokim tłuszczu są bogate w tłuszcze trans. Te tłuszcze są bardzo szkodliwe dla serca – odpowiadają chociażby za zły cholesterol, a jego wysoki poziom może skończyć się nie tylko nadwagą czy otyłością, ale też nadciśnieniem czy nawet miażdżycę. Dobrze jest więc ograniczyć smażone w głębokim tłuszczu mięso czy frytki.

Nadmiar cukru

Cukier sprzyja wzrostowi wagi, a im większa masa ciała, tym większą pracę wykonuje serce. Dlatego osoby z nadwagą czy otyłością często borykają się z nadciśnieniem tętniczym. Dieta bogata w cukry może również być przyczyną cukrzycy. Tak poważne obciążenie może skończyć się nawet zawałem mięśnia sercowego! Co trzeba ograniczyć? Wysokosłodzone napoje, przekąski, ciastka i inne produkty, które w swoim składzie obfitują w cukry i sztuczne substancje słodzące.

Sól w nadmiarze

Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dużą ilość soli spożywa każdego dnia. Mało kto zwraca uwagę na obecność soli w codziennych produktach, takich jak różnego rodzaju mięsa. W sól bogate są również wszelkie słone przekąski typu czipsy czy paluszki. Ważne jest ograniczenie tych produktów, a także możliwe zmniejszenie używania soli jako przyprawy i spróbowanie zastosowania jej ziołowych zamienników.

Nadmiar alkoholu

Oczywiście serce nie jest jedynym organem, na który nadmiar alkoholu zadziała niedobrze – warto jednak wiedzieć, że samego alkoholu nie można demonizować. Okazjonalna lampka wina może wesprzeć pracę serca. A co jeśli przesadzimy? Osoby pijące alkohol regularnie, mają większe ryzyko zaburzeń pracy serca, arytmii, a nawet udaru.

Pamiętaj! Zdrowa dieta jest niezmiernie ważna w utrzymaniu prawidłowej kondycji serca. Nie zastąpi ona jednak całej profilaktyki – warto regularnie się badać!

Lubisz jeść te ryby? Możesz się zatruć!

Spożywanie ryb to bardzo dobry nawyk dietetyczny. Ogólnie są one bardzo zdrowe, zawierają mnóstwo witamin (np. A,D i E), a także składniki takie jak magnez, wapń czy potas. Prawdą jest jednak, że niektóre ryby mogą przynieść nam więcej szkód niż...