Czy można przyjmować witaminę D latem? Lekarz nie pozostawia złudzeń
Wielu z nas myśli, że latem suplementacja witaminy D nie jest potrzebna. Jednak jak podkreśla dr Jesús Vázquez, nawet w najbardziej słoneczne dni niedobór może się utrzymywać. „Niedobór witaminy D nie wynika z braku słońca, lecz z problemów trawiennych, takich jak zapalenie jelit czy podrażnienie wątroby” – wyjaśnia ekspert. To oznacza, że osoby z grupy ryzyka powinny kontynuować suplementację także w okresie letnim.
Główne powody, dla których tak wiele osób ma niedobór tej witaminy to m.in.:
- nowoczesny styl życia,
- dieta uboga w witaminę D,
- zaburzenia wchłaniania.
Nawet długie przebywanie na słońcu nie zawsze wystarczy, by utrzymać jej odpowiedni poziom w organizmie.
Na co działa witamina D? Potrzebują ją kości, mózg, serce i układ odpornościowy
Witamina D pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Przede wszystkim wzmacnia kości, wpływa na układ odpornościowy i pomaga zapobiegać poważnym chorobom.
Witamina D jest fundamentalna dla naszego układu odpornościowego. Jeśli nie mamy jej na odpowiednim poziomie, nasza odporność spada
– mówi dr Vázquez. Dodatkowo, utrzymuje właściwy poziom wapnia w kościach i może chronić przed demencją starczą. Badania pokazują, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko osteoporozy, chorób serca i zaburzeń funkcji poznawczych, zwłaszcza u osób starszych.
Czytaj także: Kiedy najlepiej brać witaminę D - rano czy wieczorem? Endokrynolog mówi wprost
Gdzie jest dużo witaminy D?
Witaminę D znajdziemy nie tylko w promieniach słońca. Jej źródłem są tłuste ryby morskie, tran, jajka oraz wzbogacone produkty mleczne. Jednak sama dieta często nie wystarcza, by zapewnić odpowiedni poziom tej witaminy, zwłaszcza u osób z problemami trawiennymi.
Warto regularnie kontrolować poziom witaminy D i – w razie potrzeby oraz po konsultacji z lekarzem – sięgać po suplementy. To inwestycja w zdrowe kości, silną odporność i profilaktykę poważnych chorób, takich jak demencja starcza.
Czytaj także: Zauważyłeś to u siebie? To może być pierwszy sygnał, że organizm ma za mało witaminy D
Źródło: lavanguardia.com
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
