Najważniejsze informacje:
- Krótka drzemka w ciągu dnia poprawia zdolność mózgu do przyswajania nowych informacji.
- Badania wykazały, że drzemka osłabia ogólną siłę połączeń synaptycznych, co sprzyja regeneracji mózgu.
- Odkrycie może mieć znaczenie dla osób pracujących w zawodach wymagających wysokiej koncentracji i sprawności umysłowej.
Drzemka – nie tylko przyjemność, ale i naukowo potwierdzona korzyść
Popołudniowa drzemka to nie tylko sposób na chwilę relaksu, ale także skuteczna metoda na poprawę pracy mózgu. Naukowcy z Uniwersytetu Albrechta i Ludwika we Fryburgu oraz Uniwersytetu Genewskiego przeprowadzili badanie, w którym udział wzięło 20 młodych dorosłych. Część z nich przez dwa popołudnia odpoczywała, śpiąc średnio 45 minut, a pozostali pozostali aktywni.
Wyniki eksperymentu wykazały, że krótki sen w ciągu dnia zwiększa zdolność mózgu do kodowania nowych informacji. To efekt, który do tej pory obserwowano głównie po całonocnym śnie. Jak podkreśla prof. dr Christoph Nissen, kierownik badania, „nasze wyniki sugerują, że nawet krótkie okresy snu zwiększają zdolność mózgu do kodowania nowych informacji”.
Jak działa drzemka na mózg?
W eksperymencie wykorzystano magnetyczną stymulację przezczaszkową oraz EEG, by zbadać aktywność synaptyczną uczestników. Po drzemce zaobserwowano osłabienie ogólnej siły połączeń synaptycznych, co jest oznaką regeneracji mózgu. Jednocześnie poprawiła się zdolność do tworzenia nowych połączeń nerwowych, co bezpośrednio przekłada się na lepsze przyswajanie wiedzy.
Mózg po drzemce był lepiej przygotowany do nauki niż po tym samym czasie spędzonym na czuwaniu. To biologiczne wyjaśnienie, dlaczego po krótkim śnie często osiągamy lepsze wyniki w pracy czy nauce.
Drzemka – wsparcie dla wymagających zawodów
Autorzy badania podkreślają, że popołudniowa drzemka może być szczególnie pomocna osobom pracującym w zawodach wymagających wysokiej sprawności umysłowej lub fizycznej – na przykład muzykom, sportowcom czy osobom odpowiedzialnym za bezpieczeństwo. „Popołudniowa drzemka pozwala utrzymać sprawność przy dużym obciążeniu” – podsumowuje dr Nissen.
Wyniki tych badań mogą być impulsem do wprowadzenia krótkich przerw na sen w miejscach pracy, gdzie liczy się koncentracja i wydajność.
źródło: PAP, RMF MAXX
Autor: Katarzyna Pajączek