Co zamiast gotowanego kalafiora?

Gotowany kalafior rzadko zdobywa uznanie – często jest mdły i wodnisty. Jamie Vespa, dietetyczka i autorka bloga „Dishing Out Health”, przekonuje, że wystarczy jeden prosty trik, by odmienić jego smak i konsystencję. Sekret tkwi w pieczeniu kalafiora z oliwą z oliwek, która nie tylko podkreśla smak, ale także pozwala na karmelizację naturalnych cukrów zawartych w warzywie.

Co do pieczonego kalafiora?

Według Vespy, klucz do sukcesu to oliwy z oliwek. Dzięki niej kalafior zyskuje złocistą, chrupiącą skórkę i soczyste wnętrze. Oliwa nie tylko umożliwia idealne zrumienienie, ale także jest źródłem cennych polifenoli i zdrowych tłuszczów. To właśnie ona sprawia, że przyprawy lepiej przylegają do warzywa, a smak staje się bardziej wyrazisty.

Przepis na idealnie chrupiący kalafior

Jamie Vespa proponuje prosty przepis, który zamieni zwykły kalafior w wykwintną, pełną smaku przekąskę. Wystarczy kilka składników: oliwa z oliwek, papryka, sok z cytryny, a na koniec – odrobina parmezanu i czosnku. Ważne, by kalafior podzielić na równe różyczki – dzięki temu upiecze się równomiernie i będzie chrupiący.

Zdrowie z oliwą z oliwek na talerzu

Wybierając oliwę z oliwek jako kluczowy składnik, nie tylko wzbogacamy smak kalafiora, ale także korzystamy z jej licznych właściwości prozdrowotnych. Oliwa z oliwek jest ceniona za działanie przeciwzapalne, wysoką zawartość zdrowych tłuszczów i antyoksydantów.

Jak przygotować pieczony kalafior, który zachwyci każdego?

Przygotowanie tego dania jest niezwykle proste. Wystarczy rozgrzać piekarnik do 220°C i wyłożyć blachę papierem do pieczenia. Kalafior mieszamy z oliwą i przyprawami, a następnie pieczemy do uzyskania złotego koloru. Na koniec doprawiamy parmezanem, czosnkiem i sokiem z cytryny. To szybki, zdrowy i wyjątkowo smaczny sposób na przekąskę lub dodatek do obiadu.

Źródło: getsurrey.co.uk

Autor: Magdalena Łoboda