Kawa rano wcale nie taka dobra?
Wielu z nas rozpoczyna dzień, zaraz po wstaniu z łóżka, od kubka gorącej kawy. Prawie wszyscy jesteśmy przeświadczeni o tym, że ten napój z dodatkiem kofeiny potrafi od razu postawić nas na nogi i sprawi, że momentalnie dostaniemy solidną dawkę energii, która pomoże nam sprostać wyzwaniom kolejnego dnia. Jak się okazuje, to wcale nie jest dobre podejście do picia kawy.
Aby kofeina zawarta w czarnym napoju zaczęła na nas działać, tak jak powinna, to na pewno nie powinniśmy spożywać kawy od razu po przebudzeniu. Najlepiej wypić kawowy kubek po co najmniej 2 godzinach po obudzeniu się. Dzięki temu nasz organizm lepiej przyswoi zawartą w kawie kofeinę, a tym samym jej działanie nie zostanie zablokowane przez kortyzol, tzw. hormon stresu.
Nigdy nie pij kawy na czczo!
Część z nas prowadzi aktywny tryb życia, który uniemożliwia nam zjedzenie śniadania przed wyjściem do pracy lub na uczelnię. Za to wychodzimy z domu chwilę po wypiciu kubka gorącej i aromatycznej kawy. Jeśli zdarza się to nam od czasu do czasu, to nic złego. Gorzej, jeśli jest to rutyna, bo trzeba z tego natychmiast zrezygnować, aby uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych!
Kawa wypita na czczo wpływa bardzo negatywnie na układ trawienny. Wypicie tego napoju na pusty żołądek może doprowadzić do uciążliwej zgagi, a nawet przyczynić się do rozwoju choroby wrzodowej. Pijąc kawę na czczo, narażamy się także na doświadczenie tzw. wilczego głodu, który zmusza nas do podjadania wysoce słodkich i kalorycznych przekąsek, przez co możemy przybrać na wadze.
Nie pij kawy bezpośrednio przed snem
Wypicie kawy przed snem również nie jest dobrym pomysłem, ponieważ zawarta w niej kofeina ma działanie pobudzające. Przez to możemy mieć problemy z zasypianiem i gorszy sen. Dlatego jeśli rozważamy dodanie sobie energii na ostatnie chwile dnia, to warto pamiętać o tym, aby wypić kawę w odpowiednim momencie. Najefektywniej będzie spożyć ostatni kubek nie później niż na 6 godzin przed zaplanowanym pójściem do łóżka.
Kawa nie jest dobrym pomysłem do posiłku
Kawa, tak samo jak rano i przed snem, nie sprawdza się dobrze przy posiłkach. Choć dla wielu z nas czarny napój jest obowiązkową pozycją przy lunchu i obiedzie, to także jest to ogromny błąd, który może pociągnąć za sobą spore konsekwencje. Wszystko dlatego, że kawa zawiera szczawiany, które blokują prawidłowe przyswajanie składników odżywczych z naszego pożywienia, m.in. żelazo, magnez i wapno. Dlatego jeśli chcesz zdrowo wypić kawę, to najlepiej jest zachować godzinny odstęp pomiędzy dodaniem sobie kofeinowego zastrzyku a posiłkiem.
Sprawdź nasze inne porady dla domu
Autor: Hubert Wiączkowski