Wypij przed snem i śpij lepiej!

W dzisiejszych czasach bardzo wiele czynników może utrudniać nam zaśnięcie. Od nieprawidłowej diety po stresujące sytuacjje. Warto wiedieć, które produkty z kuchennej szafki mogą w łatwy sposób poprawić nasz sen. Wystaczy szklanka przed snem!

Zielona herbata

O cudownych skutkach spożywania zielonej herbaty można długo pisać. Jednym z nich jest chociażby ułatwienie zasypiania, chociaż należy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy – jeżeli chcemy skorzystać z tej właściwości zielonej herbaty, musimy wybrać bezkofeinową. Standardowa zielona herbata zawiera około 22 mg tej substancji, a jak powszechnie wiadomo, ma ona działanie pobudzające. Zielona herbata bezkofeinowa uspokoi nasze myśli i ułatwi zasypianie.

Melisa

W przypadku trudności ze znalezieniem odpowiedniej zielonej herbaty, można sięgnąć po klasyczną melisę. Większości kojarzy się ona z działaniem kojącym nerwy. To oczywiście prawda. Warto jednak wiedzieć, że melisa zawiera również olejki eteryczne, które doskonale przyspieszają zasypianie. Poza tym rozluźnia ona mięśnie, pomaga zredukować stres i bóle głowy, a także zwalczyć rozdrażnienie.

Sok wiśniowy

Osobom zmagającym się z bezsennością poleca się sok wiśniowy. Nie jest to żaden niepotwierdzony wymysł – przeprowadzono badanie wśród osób starszych, u których zauważono znaczącą poprawę jakości snu po regularnym spożywaniu soku wiśniowego. Oczywiście należy wybrać dobry sok, z odpowiednim składem, zamiast sklepowych, popularnych napojów.

Kakao

Okazuje się, że pomocne w zaśnięciu może okazać się wypicie kubka gorącego kakao. Identycznie jak w przypadku soku wiśniowego, sięgnijmy po kakao wysokiej jakości. W sklepach znajdziemy mnóstwo tańszych produktów, które w składzie zawierają bardzo dużo cukru, tłuszczów i innych chemicznych substancji. Wybierzmy dobre kakao, którego trzy łyżeczki zalewamy gorącą wodą lub mlekiem i wypijamy przed snem.

Autor: Hubert Drabik

Komentarze
Czytaj jeszcze: