W dobie wzmożonej aktywności grypy, COVID-19, RSV oraz zwykłych przeziębień, wiele osób szuka sprawdzonych domowych sposobów na złagodzenie objawów. Jednym z często rekomendowanych jest płukanie gardła roztworem wody z solą. Ta metoda, znana od pokoleń, nie tylko łagodzi ból gardła, ale jak podkreślają lekarze, ma również inne, mniej znane zalety, które mogą przynieść ulgę i wspomóc zdrowie nawet poza sezonem infekcji.
Jak przygotować idealną wodą z solą? Porady ekspertów
Dr Natalia Kyriazidis wykładowczyni otolaryngologii na Harvard Medical School, zaleca rozpuszczenie pół łyżeczki soli w około 240 ml ciepłej wody. Proces płukania powinien trwać od 15 do 30 sekund, a całą czynność warto powtarzać kilka razy dziennie. Dla osób, które odczuwają dyskomfort związany z zbyt silnym smakiem soli, dr John W. Seibert z Vanderbilt University Medical Center proponuje dodanie łyżeczki sody oczyszczonej, która złagodzi działanie soli.
Od bólu gardła po zdrowe dziąsła. Wszechstronne działanie wody z solą
Woda z solą jest nie tylko skuteczna w łagodzeniu bólu gardła przez redukcję stanu zapalnego i rozrzedzenie śluzu. Ma również pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej, pomagając w redukcji bakterii w gardle i przyspieszając gojenie. Regularne płukanie może wspierać higienę jamy ustnej, minimalizując obecność szkodliwych bakterii i wspomagając leczenie aft oraz suchości w ustach. Ponadto, badania sugerują, że płukanie ust wodą z solą może przyczynić się do redukcji płytki nazębnej, co jest kluczowe w zapobieganiu próchnicy i chorobom dziąseł.
Aby płukanie było jak najbardziej efektywne, warto stosować się do kilku wskazówek. Najlepiej używać do tego soli niejodowanej. Ponadto, zaleca się używanie ciepłej wody, aby sól dobrze się rozpuściła. Ważne jest również, aby nie przekraczać zalecanego czasu płukania, aby obniżyć ryzyko przypadkowego wdychania roztworu.
