Witamina C – niezbędna do życia i zdrowia

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, od lat uznawana jest za jedną z najważniejszych witamin dla człowieka. Wspiera układ odpornościowy, pomaga organizmowi zwalczać bakterie i wirusy, a także ułatwia wchłanianie żelaza i wapnia. Co więcej, uczestniczy w usuwaniu toksycznych metali oraz wspomaga przekształcanie cholesterolu w kwasy żółciowe, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca.

Co się dzieje, gdy brakuje witaminy C?

Niedobór witaminy C daje o sobie znać na wiele sposobów. Najbardziej znanym skutkiem jest szkorbut – choroba, która objawia się m.in. krwawieniami dziąseł, wypadaniem zębów, osłabieniem, bólami mięśni i stawów, a nawet depresją. Choć szkorbut kojarzy się z przeszłością, to dziś również nie jest rzadkością, zwłaszcza wśród osób odżywiających się wysoko przetworzoną żywnością.

Typowe objawy niedoboru witaminy C to:

• częste infekcje i długi czas rekonwalescencji,
• powolne gojenie się ran,
• bóle mięśni i stawów,
• krwawienia z dziąseł,
• siniaki i wybroczyny podskórne,
• suchość i szarzenie skóry,
• pogorszenie nastroju, lęki, apatia.

Prosty trik na czystą kołdrę bez prania w pralce! Wystarczy jeden składnik z kuchni

Nie masz czasu ani siły na pranie kołdry w pralce? Okazuje się, że wystarczy sięgnąć po cytrynę i… promienie słońca, by skutecznie pozbyć się plam. Sprawdź, jak łatwo i naturalnie odświeżyć kołdrę jeszcze przed końcem września.

Kto jest najbardziej narażony na niedobór?

Jak donosi portal.abczdrowie.pl, badania przeprowadzone w Niemczech, Francji i USA pokazują, że aż 80% osób nie dostarcza z dietą minimalnej zalecanej ilości witamin. Sytuacja ta dotyczy także witaminy C. Na niedobory szczególnie narażone są osoby na diecie wysokobiałkowej i niskocukrowej, a także osoby starsze, palacze oraz osoby intensywnie trenujące.

Co oznacza obniżona ferrytyna? Twój organizm woła o pomoc

Ciągłe zmęczenie, wypadanie włosów, bladość skóry? To mogą być pierwsze sygnały, że twój organizm cierpi na niedobór ferrytyny – białka odpowiedzialnego za magazynowanie żelaza. Sprawdź, co oznacza obniżona ferrytyna, jakie są...

Dlaczego warto dbać o odpowiednią ilość witaminy C?

Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu – białka, które buduje nasze kości, zęby, skórę i naczynia krwionośne. Bez niej organizm nie jest w stanie prawidłowo się regenerować, a odporność spada. Dodatkowo witamina C wpływa na pracę układu nerwowego, a jej brak może prowadzić do pogorszenia nastroju, apatii, a nawet depresji.

_{Źródło: abczdrowie.pl}

Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.