Dlatego ludzie mają tłuszcz trzewny
Tłuszcz trzewny odkłada się głęboko w jamie brzusznej, otaczając najważniejsze narządy – żołądek, wątrobę czy jelita. Jego nadmiar zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych poważnych schorzeń. Winowajcą często są złe nawyki żywieniowe, brak ruchu, nadmiar cukru i przetworzonych tłuszczów. Współczesny styl życia, siedząca praca i niewłaściwa dieta sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z tym problemem. Dlatego tak ważne jest, by świadomie wybierać to, co pijemy i jemy każdego dnia.
Tak codziennie picie kawy wpływa na tkankę tłuszczową
Kawa to nie tylko pobudzenie, ale i realne wsparcie w walce z tłuszczem trzewnym. Jak pokazują badania z 2025 roku, osoby pijące średnio 1,7 filiżanki kawy dziennie miały istotnie niższy poziom tłuszczu trzewnego niż ci, którzy po kawę nie sięgają. Kofeina przyspiesza metabolizm nawet o 5–20% przez kilka godzin po wypiciu, a przeciwutleniacze mogą ograniczać magazynowanie tłuszczu w okolicach brzucha. Jak mówi dr Beth Conlon:
Badania wykazały, że kwasy chlorogenowe mogą zmniejszać ilość tłuszczu brzusznego, masę ciała oraz obwód talii.
Z kolei kafestol powiązano ze spadkiem masy ciała i objętości tłuszczu trzewnego.
Uważa się, że związki te mogą wpływać na metabolizm i rozkład tłuszczu, co stanowi potencjalny mechanizm działania kawy na tłuszcz trzewny.
Dietetycy podkreślają, że najzdrowsza jest czarna kawa bez dodatku cukru i tłustych śmietanek. Dodanie mleka roślinnego, np. owsianego, może być dobrą alternatywą dla tych, którzy nie przepadają za wytrawnym smakiem kawy. Warto pamiętać, że kawa pita z umiarem, najlepiej rano i po posiłku, nie tylko nie szkodzi, ale także może ograniczać uczucie głodu i przynieść wymierne korzyści dla sylwetki i zdrowia.
Czytaj także: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na jelita i serce? Ekspert przyznaje: „medycyna czasem się myli”
Kawa to nie wszystko
Choć kawa może wspierać redukcję tłuszczu brzusznego, nie zastąpi ona zdrowego stylu życia. Kluczowe są zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty oraz regularna aktywność fizyczna dostosowana do możliwości organizmu. Dietetycy zalecają, by nie pomijać posiłków i nie traktować kawy jako zamiennika śniadania czy obiadu.
Ruch, odpowiednie nawodnienie i ograniczenie przetworzonej żywności to sprawdzone sposoby na utrzymanie prawidłowego poziomu tłuszczu trzewnego. Kawa może być wartościowym elementem codziennej rutyny, ale tylko w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami przyniesie najlepsze efekty. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę – postaw na kompleksowe podejście.
Czytaj także: Jak codzienne jedzenie płatków owsianych wpływa na jelita? Specjaliści ds. żywienia tłumaczą: „owsianka zwiększa...”
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: eatingwell.com, rmf.fm
