Najlepsze sposoby na uzupełnienie płynów w upał

O właściwym nawodnieniu należy obowiązkowo pamiętać. Zwłaszcza teraz, gdy temperatury są rekordowo wysokie. Podpowiadamy, w jaki sposób najlepiej uzupełnić płyny!

Woda

Na pierwszym miejscu warto wymienić wodę. Może się to wydawać proste, ale to właśnie prostota sprawia, że woda jest jednym z najlepszych płynów do picia w upały. Nie zawiera zbędnych konserwantów, barwników i substancji słodzących (o ile oczywiście jest to czysta woda mineralna, a nie smakowa). Woda jest tania, dostępna i może (a nawet musi!) pić ją każdy!

Mleko

Mleko doskonale nada się do picia w upały! Pozwala ono uzupełnić utracone składniki odżywcze, które tracimy np. przez pocenie się. Szklanka mleka to dobry sposób na orzeźwienie i uzupełnienie płynów! Podobne właściwości ma również maślanka – w upały jej również można śmiało się napić!

Napar z szałwii

W upalne dni warto korzystać z ziół, które odpowiednio przyrządzone mają właściwości nawadniające. Aby przygotować nawadniający napar z szałwii, wystarczy zalać dwie łyżki ziół szklanką wrzątku i odstawić do przestygnięcia. Wypicie takiego naparu nie tylko doskonale nawadnia, ale i działa przeciwzapalnie, dodatkowo chroniąc nas przed chorobami.

Domowy napój izotoniczny

Napoje izotoniczne to napoje, które bardzo dobrze nawadniają. Zachęcamy jednak, aby samemu przyrządzić taki napój – sklepowe często zawierają mnóstwo cukru, słodzików i barwników. A do takiego napoju wystarczy naprawdę niewiele! Do wody wyciskamy dowolną ilość (w zależności od naszych smakowych upodobań) soków z cytryny, limonki i grejpfruta. Dodajemy miód, miętę i szczyptę soli, po czym całość wstrząsamy/mieszamy. Można dodać również kilka kostek lodu.

To największy błąd właścicieli psów. Wiele osób go popełnia. Zwierzęta cierpią!
Żar znów leje się z nieba i na nowo trzeba przypomnieć sobie o zasadach dbania o zdrowie w czasie upałów. Wysokie temperatury stanowią bezpieczeństwo nie tylko dla nas, ale również dla...

To popularny nawyk w czasie upałów. Może skończyć się chorobą!
Lody to bardzo popularny przysmak, szczególnie w upalne dni. Przysmak może skutecznie przynieść chociaż chwilę ochłody. Prawda jest jednak taka, że jedzenie lodów na takim cieple może nie być...

 

Oceń ten artykuł 0 0
Komentarze