Jedz często w małych ilościach - ale słuchaj organizmu. Jeśli ten model ci nie służy, warto jeść tak jak czujesz, ale przy tym zadbać o uważność. Spisz co jesz, sprawdź, czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość witamin i minerałów. Więcej ciekawych informacji na temat diet i zdrowego stylu życia znajdziesz na medicot.pl
Dlaczego witaminy z grupy B są tak ważne przy odchudzaniu?
Niedobór witamin z grupy B może hamować proces odchudzania. Biorą one bowiem udział w przemianach cukrowo - tłuszczowo - białkowych. Dieta uboga w te witaminy, spowodowana często złym sposobem odchudzania, może spowolnić cały proces. Również dieta pełna tłuszczy i słodyczy powoduje zakwaszenie organizmu, co bezpośrednio przyczynia się do braków witamin z grupy B. Witaminy te są tak ważne, ponieważ zmniejszają stres, aktywują enzymy, działają pozytywnie na układ nerwowy – niezwykle ważne w procesie odchudzania jest zadbanie o samopoczucie psychiczne, aby nie sięgać po dodatkowe porcje jedzenia.
Które w witamin z grupy B są najważniejsze w procesie odchudzania?
Najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy B1- tiaminy, B2- ryboflawina, B6-PP, pirydoksyna oraz B12- kobalamina. B1 bierze udział w przemianie pośredniej węglowodanów. Im więcej spożywamy węglowodanów, tym więcej potrzebujemy tej witaminy. B2 bierze udział w procesach dostarczenia energii i spalaniu węglowodanów. B6, inaczej PP bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i wchodzi w skład enzymów, które je trawią. B12 bierze udział w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów. Wpływa na energetyczną przemianę materii, pracę mięśni oraz ułatwia przemianę tłuszczu. Osoby wykluczające mięso powinny ją suplementować. W diecie przy redukcji wagi należy unikać nadmiernego spożywania węglowodanów, jego głównym źródłem jest ryż czy też białe pieczywo zawierającę węglowodany proste , więcej o węglowodanach w białym pieczywie znajdziesz tutaj: https://medicot.pl/ile-kalorii-ma-jedna-kromka-chleba-z-maslem/ Przy dobrze zbilansowanej diecie, wcale nie potrzebujesz magicznych specyfików na odchudzanie, wystarczy zapewnić odpowiednią podarz witamin a z rezztą organizm sam sobie poradzi.
Czy wystarczy odpowiednio skomponowana dieta czy potrzebna jest suplementacja?
Na początku procesu odchudzania może przydatna okazać się suplementacja, z racji tego, że organizm jest zakwaszony i witaminy z grupy B niezbyt dobrze się wchłaniają. W późniejszym etapie możemy posiłkować się odpowiednio skomponowaną dietą. Jedzenie ma być paliwem dla mózgu, funkcjonowania zarówno układu hormonalnego jak i pokarmowego. Krótko mówiąc, nie należy jeść więcej niż podpowiada ci ciało i głowa. Nawet jeśli na talerzu ma zostać kilka kęsów. Nie jedz w pośpiechu, zarezerwuj sobie czas na posiłki i ich przygotowanie. Więcej porad znajdziesz na medicot.pl.
Zespół redakcyjny RMF MAXX
